il dottore umutsari

İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesinden doktorluğumu, Ankara'dan da uzmanlığımı aldım.Hekimlik ederim,gastede yazmışlığım, hayatı yaşamaya çalışma gayem vardır. Öyle işte...

 

Az biraz fazlası için...

 

Pilates yap, Flinta kal!


Hamilelik kadının hayatında yaşayacağı en güzel ,en özgün ve en değerli deneyimdir. Fizyolojik ve psikolojik olarak kadınlıktan anneliğe geçiş dönemidir.

Gebelikte büyüyen bebeğin ağırlığı ile kilo artışı ve bu dönemde salgılanan bazı hormonlar annenin bedeninde, kas ve iskelet sisteminde bir takım değişiklikler yaratır. Artan ağırlık ve yerçekimi sebebiyle özellikle bel ve sırt ile pelvis bölgesine ekstra yük biner. Bu sebeple hamilelik döneminde bel ve sırt ağrıları hissedilebilir.

Yine bebeğin ağırlığının rahime yaptığı baskı ve özellikle başın pelvik bölge dediğimiz rahmi ve genitaş organları taşıyan kaslara yaptığı baskı sonucu, alt bölgede bir ağrı, sürekli bir idrar hissi ve bazen idrar kaçırma bile olabilir.

Bu dönemde her şey daha hassas daha narindir.

Vücut ödem tutar.

Kadın duygusallaşır.

Koku duyusu artar vesaire. Bunları başka zaman anlatacağım.

Ben size biraz pilatesten bahsedeyim.

Yapalım mı?

Muhakkak yapın!

Haftada 2 ya da 3 gün şeklinde egzersizinizi programlayabilirsiniz.

Peki bu bize ne kazandırır.

  • Daha rahat doğum

  • Doğum sonrası hızla rahim toparlanır,

  • Hazımsızlık, ödem gibi sorunlar azalır,

  • Pilates egzersizleri sırasında zihinsel farkındalık ile anda kalmak sağlandığından, anne adayının mental olarak da rahatlamasına yardımcı olur,

  • Uygulanan nefes egzersizi sayesinde karın kaslarının daha çabuk güçlenerek toparlanmasını ayrıca annenin gebelik sürecinde yaşadığı duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenmesini sağlar,

  • Anne adayı egzersiz sayesinde daha rahat uykuya dalar ve bunla birlikte gününü daha enerjik, zinde ve motive şekilde yaşar,

  • Doğum sonrası cinsel yaşamın normale dönmesi kolaylaşır,

  • Hormonların etkisiyle zayıflayan göğüs kasları kuvvetlenir.

Her ne kadar pilatese engel bir durum yoksa da, erken doğum tehdidi, rahim ağzı kısalması ya da kanama varsa, uzak durmanızı öneriyorum.

Hepinize keyifli bir gebelik süreci diliyorum.

#pilates #gebelik #gebeliktepilates #hamilelikpilatesi #pilateszararlımı #pilatesnasılyapılır #pilatesvedoğum #doğumvepilates #hamilelik #anne #bebek

20 görüntüleme